Trainingskampen in de winter
Een wintertrainingskamp bij warm weer in het voorseizoen kun je je voorbereiden op een vliegende start voor het komende seizoen. Deze trainingskampen voor warmer weer bieden de kans om te ontsnappen aan de koude, natte en donkere winters van Noord-Europa door te verhuizen naar de zonnigere klimaten van Zuid-Spanje, de Canarische Eilanden of de Balearen. Fietsers hebben te maken met maandenlange natte en koude, besneeuwde en ijzige omstandigheden op de weg en velen kiezen voor urenlange indoor turbotraining thuis. Terwijl de turbotrainer of Watt-fiets je door de wintermaanden heen loodst, is het niet hetzelfde als op de weg rijden. Te veel uren in de ‘pijngrot’ (zoals de meeste renners hun binnenopstelling noemen) kunnen je een vermoeid en gedemotiveerd gevoel geven, zelfs al voordat het seizoen begint!
Voordelen van trainingskampen in de winter
Het belangrijkste doel van een wintertrainingskamp bij warm weer in het voorseizoen is om het volume van je training te vergroten met als doel je basisconditie te vergroten. Uren in het zadel zijn belangrijker dan de snelheid of de gereden afstand. In termen van waargenomen inspanning zou je meestal licht tot middelmatig moeten rijden, met slechts af en toe een zwaardere inspanning. Ondanks deze relatief lage intensiteit zou je een zeer significante winst moeten ervaren in de belangrijkste conditiemetingen die verband houden met uithoudingsprestaties. Een andere bonus van een wintertrainingskamp bij warmer weer is een verbetering van je mentale welzijn. Dit kan te maken hebben met het feit dat het achterwege laten van de binnentraining en het kunnen rijden in een warmer, zonniger klimaat meestal een positief effect heeft op het humeur! Het is zeer waarschijnlijk dat de training met relatief lage intensiteit ervoor gaat zorgen dat je gemoedstoestand niet negatief wordt beïnvloed. Harder trainen kan misschien een iets grotere winst in conditie opleveren, maar is ongetwijfeld contraproductief in termen van hoe je je ‘voelt’, zowel fysiek als mentaal, bij thuiskomst.
1. Weer
Trainen in de Nederlandse winter (en zelfs in de lente en herfst!) kan vaak ellendig zijn. Een trainingskamp bij warmer weer in het begin van het seizoen biedt je de perfecte gelegenheid om buiten te rijden met de wind in je haar en de zon op je rug. Je gaat met veerkracht en een hernieuwde motivatie naar huis om te trainen voor het komende seizoen.
2. Trainingsvoordeel
Een trainingskamp bij warmer weer in het begin van het seizoen geeft je de mogelijkheid om je normale leven en routine een paar dagen achter je te laten om je puur op training te concentreren. Geen afleiding, geen last-minute vergaderingen, geen excuses! Een blok van één week met gerichte training kan een enorme positieve impact hebben op de atletische prestaties van het komende seizoen.
3.   Bedrijf
De voordelen van trainen en socialiseren met gelijkgestemde individuen zijn enorm. Door gezamenlijke ervaringen ontstaan blijvende vriendschappen en dit trainingskamp biedt ook volop uitdagende ervaringen die iedereen kan delen. Het is niet ongewoon om wielrenners als volslagen vreemden te zien in het begin van het kamp en als vrienden voor het leven te zien bij het vertrek!
4.   Herstel
Thuis worden rust en herstel vaak verwaarloosd vanwege andere verplichtingen in het dagelijks leven. Een trainingskamp bij warmer weer in het begin van het seizoen biedt je de mogelijkheid om niet alleen te trainen als een professional, maar ook om te herstellen als een professional! Met de tijd om uit te rekken, te ontspannen en te slapen, kun je met een trainingskamp het meeste uit elke sessie halen en sneller herstellen.
5.   De faciliteiten
De locatie van het trainingskamp bij warmer weer in het begin van het seizoen geeft je toegang geven tot trainingsfaciliteiten die misschien moeilijk te vinden zijn als je weer thuis bent. Zwemlocaties in open water, atletiekbanen en eindeloze gladde wegen om te fietsen, dat is wat je mag verwachten als je voor de deur van het trainingskamp staat.
