Hoewel ik in goede gezondheid verkeer, zowel fysiek als geestelijk, kan Claire bevestigen dat wanneer ik langer dan 3 dagen achter elkaar niet heb gefietst mijn humeur begint te verslechteren. Ik mis dan blijkbaar alle endorfine die vrijkomt in mijn lichaam en hersenen tijdens lichaamsbeweging!!
Als ik een slechte dag heb, of als ik persoonlijke of zakelijke problemen op moet lossen, dan helpt het om naar buiten te gaan met m´n fiets en de begrenzingen van het huis/kantoor/4 muren te ontvluchten om mijn issues te verwerken en thuis te komen met een positievere gemoedstoestand.
Één op de vier personen in Groot Brittanië ervaart elk jaar geestelijke gezondheidsproblemen, maar tijd buitenshuis doorbrengen kan het risico op depressie tot 30% verlagen. Er word ook wel gezegd dat ´regelmatig buitenshuis sporten een effectievere behandeling kan zijn dan het innemen van antidepressiva´.
Soms kan het idee om je helemaal op te peppen voor een fietstocht te veel gedoe lijken, maar de waarheid is, dat als ik eenmaal ben gegaan ik nog nooit spijt heb gehad van mijn besluit om te gaan fietsen! Het gevoel van vrijheid, de ontsnapping aan het dagelijkse leven, het bevredigende gevoel van fietsen, het gevoel van ruimte en rust, het één zijn met de natuur. Maar nog belangrijker voor mij: het één zijn met mezelf en iets puur voor mezelf doen in m´n eentje, brengt me een in goede, positieve geestesgesteldheid, waarbij ik me zowel fysiek als mentaal voel opgefrist.
Hoe kan tijd buitenshuis uw geestelijke gezondheid verbeteren?
- Verminderd stress en bezorgdheid.
- Verlaagd het risico op depressie.
- Verbeterd uw slaapkwaliteit.
- Vergroot uw zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid.
- Verbeterd uw humeur.
- Bevorderd uw fysieke gezondheid.
- Helpt met de groei van uw sociale kring.
- Verhoogd uw ontspanningsniveau.
Dus begin klein: 10-20 minuten buiten fietsen (of wandelen). Geniet van de frisse lucht. Geniet van de tijd die je hiervoor gereserveerd hebt.
