Le cyclisme est un sport à faible impact qui peut être pratiqué par des personnes de tout âge; c’est également amusant et bon pour l’environnement. Se rendre au travail, à l’école ou aller faire des courses en vélo est l’un des moyens les plus rapides pour intégrer de l’exercice physique à votre routine quotidienne.
Pour être en forme et en bonne santé, nous devons être physiquement actifs. L’exercice régulier peut nous aider à nous protéger contre des maladies telles que l’obésité, les maladies cardiaques, le cancer, les pathologies mentales, le diabète ou l’arthrite. Faire du vélo régulièrement est l’un des meilleurs moyens de réduire les risques de problèmes de santé associés à un mode de vie sédentaire.
Il suffit de quelques heures par semaine pour obtenir une amélioration générale de notre santé et de notre forme physique.
Faire du vélo, c’est :
- une activité à faible impact : elle provoque moins de tensions/blessures que la plupart des autres sports.
- un bon entraînement musculaire : le cyclisme sollicite tous les principaux groupes musculaires.
- facile : le cyclisme ne nécessite pas de niveaux de compétence élevés. La majorité des gens savent faire du vélo et, une fois appris, on ne l’oublie plus.
- bon pour la force et l’endurance : le cyclisme augmente la force, l’endurance et la capacité aérobique.
- une façon amusante de se mettre en forme : c’est un excellent moyen d’explorer la campagne, de sortir et de profiter de l’air fraîche et de la liberté qui procure le vélo.
- un mode de transport : une façon saine de commencer et de terminer votre journée de travail. Vous arrivez au travail pleins d’énergie et prêts pour votre journée. Plus important encore, votre retour à la maison en vélo est un bon moyen de soulager le stress et les tensions accumulés pendant votre journée de travail.
- aussi intense que vous le souhaitez : d’une course de faible intensité à un entraînement complet et intensif, ou bien tout ce qui se trouve entre les deux…c’est vous qui décidez !
- addictif : plus vous roulez, plus vous avez envie de rouler. Un gagnant-gagnant pour tous.
Le vélo est une activité aérobique, ce qui signifie que votre cœur, vos vaisseaux sanguins et vos poumons s’entraînent. Vous respirerez plus profondément, transpirerez davantage et ressentirez une augmentation de la température corporelle, ce qui améliorera votre condition physique globale.
Les bienfaits pour la santé liés à une pratique du vélo régulière sont les suivants :
- amélioration de la forme cardiovasculaire
- augmentation de la force et de la flexibilité musculaires
- mobilité articulaire améliorée
- amélioration de la posture et de la coordination
- diminution du niveau de stress et réduction de l’anxiété et de la dépression
- diminution du niveau de graisse corporelle
- prévention ou gestion des maladies
